¡Hola, por aquí la Dra. Jisbelys! Si estás leyendo esto, es muy probable que hoy hayas tenido esa típica discusión en casa: «¡Cinco minutos más y apago la tablet!«, que luego se convierten en diez, en un berrinche… y al final, en un dolor de cabeza para todos. Te entiendo perfectamente. Como neuropediatra —y como persona que habla con mamás y papás todos los días— sé que el tema de los dispositivos digitales nos tiene a todos un poquito al límite.

A veces pensamos que los chicos nos desafían a propósito. Pero te cuento un secreto médico: no es rebeldía. El cerebro de nuestros pequeños con mentes veloces funciona a mil por hora. Las pantallas les dan tanta estimulación rápida que su panel de control simplemente se satura.

¿Qué podemos hacer? En lugar de prohibir y entrar en guerra, necesitamos buscar alternativas que hablen su mismo idioma. Hoy quiero compartir contigo 3 actividades para niños con TDAh que utilizo muchísimo en consulta y que puedes empezar a aplicar hoy mismo en casa para bajar las revoluciones sin necesidad de gritar.

1. El juego del «Cambio de Marcha»

Los niños con TDAh tienen serias dificultades con las transiciones (pasar de algo súper divertido, como un videojuego, a algo aburrido, como cenar o hacer la tarea). Un truco genial es jugar a los pilotos. Antes de apagar la pantalla, avísale que la nave va a entrar en «zona de aterrizaje». Pídele que haga un sonido de motores bajando la velocidad. Suena simple, de verdad, pero mentalmente los prepara para el cambio sin el golpe brusco del corte.

2. Buscar el botón oculto en el cuerpo

Cuando un niño está hiperfijado en un juego, su cuerpo acumula mucha tensión. Una de las mejores actividades para niños con TDAh para romper este trance es la autorregulación física. Diles que busquen su «botón de pausa» secreto. Puede ser apretar las manos fuerte durante 5 segundos y luego soltarlas como si fueran gelatinas, o respirar hondo inflando la barriga como un globo espacial. Al mover el foco de atención al cuerpo, el cerebro se reinicia.